10 EXERCITII CE POT COMBATE CIRCULATIA PROASTA

STAND PE SCAUN

Nu odata ne-am plans de picioare reci, circulatie proasta, senzatii de frig si picioare umflate! Se intampla fregvent, mai ales dupa un numar de ore considerabil de stat pe scaun….la birou.

Putem combate starea de oboseala si putem stimula circulatia prin cateva exercitii utile, realizabile doar cu putina vointa si atentie.

Am plecat de la aceeasi pozitie initiala, pe scaun, in sezut:

1) cu toata talpa pe parchet, ridicam varfurile de cateva ori formand 2-3 serii;

2) ridicam calcaiele, 2-3 serii;

3) cu varfurile in sus, miscari de rotatie dreapta-stanga 2 serii fiecare;

4) cu talpa pe parchet, strangem varfurile, 3 serii;

5) miscari de varf-calcai 3 serii fiecare;

6) din pozitia initiala, ducem picioarele talpa-n talpa si revenim, 2 serii;

7) apropiem genunchii, departand varfurile si revenim, 2 serii;

8) cu o minge sub talpa, apasand ritmat 2 serii fiecare picior;

9) cu un rulou sub talpa, ruland in fata si in spate, 2 serii fiecare picior;

10) un usor automasaj pe picior in sensul de intoarcere a circulatiei venoase.

Dupa cum se poate observa aceste seturi de exercitii nu depasesc o jumatate de ora, executate zilnic se va constata o imbunatatire in circulatia piciorului.

DIMITRIU BOGDAN

Director Medical BKC

Sursa: facebook